5 способів провести день

Щастя залежить від себе.

- Арістотель

Щастя і будьте щасливі, приходьте зсередини. Перебуваючи поза домом, будь то святкова зустріч, збільшення служби чи визнання за будь -які досягнення, щастя швидко згасає, коли життя рухається вперед.

Життя дає нам щоденні уроки та досвід, що дозволяє нам зрозуміти, як реагувати чи реагувати. Що б не траплялося навколо нас ззовні, саме наше ставлення створить внутрішній спокій і щастя, хаос і темряву. Щоб бути нещасним, потрібно більше енергії, тоді як щастя допомагає збільшити енергію.

Щастя - це наше усвідомлення того, що ми робимо з нашим життям. Так, правда, що деякі люди народжуються оптимістами і завжди здаються позитивними та щасливими. А як щодо решти нас, хто між ними?

Подумайте про "щастя" як про створення звички, яка сприяє зростанню зсередини. Бути щасливим - це життєва звичка, яка доступна для всіх. Щастя може бути освіченим та культивованим.

Наукові дослідження показують, що щастя сприяє більш здоровому способу життя. Він також може протистояти стресу, зміцнюючи вашу імунну систему і навіть може збільшити тривалість життя.

Щастя приносить користь вашому тілу та розуму:

Знижує артеріальний тиск
Зменшує тривогу
Стійкість зростає
Сприяти творчості та спокій

Ось 5 способів провести щасливий день

1. Практикуйте щоденну вдячність

Ця, здавалося б, проста стратегія, якщо ви практикуєте її щодня, позитивно впливає на настрій та ставлення. Ви можете вести щоденник вдячності, робити компліменти іншим або відсвяткувати одне або кілька хороших речей, які надають сенс вашого життя. Практикуйте вдячність на початку дня як прекрасну основу всього найкращого у вашому житті. Кінець дня на ноті подяки може сприяти спокійному сну.

2. Встановіть намір на початку дня

Коли ви прокидаєтесь і лише готуєтесь до нового дня, знайдіть тихий момент, щоб встановити особистий намір щодо того, що ви хочете з дня та як ви хочете почуватись. Подумайте про намір як міні-дорожню карту того, як ви хочете довести себе.

3. Відпустіть дрібниці

Щось завжди приходить і залишається в нашому напруженому житті. Якщо щось трапляється з вами або навколо вас, що викликає стрес або реакцію драми, дайте собі дозвіл визнати свої почуття і відпустити їх. Якщо ви направляєте свою енергію на всі дрібниці, ви втрачаєте час, коли можуть статися щастя та великі речі.

4. Медизувати щодня

Щодня сидіти в тиші та нерухомості роз'яснює ваш розум і заспокоює. Коли ваш розум чіткий і спокійний, у вас є простір для реагування, а не реагування. Це сприяє емоційному регулюванню, що потім робить вас щасливішими. Медіація перевантажує наш активний мозок, миттєво усуваючи стрес. Менший стрес концентрує нас у щасливішій енергії.

5. Знайдіть час для вправ

Вправи - це чудовий спосіб піклуватися про себе. Спробуйте рухатися щодня, будь то прогулянка, кроссфіт, велосипед чи йога. Робіть те, що вас рухає! Він знімає стрес і вивільняє ендорфіни міцного здоров’я. Ви будете почувати себе краще, коли зробите щось корисне, і це сприяє щастя.