Вы испытываете стресс или беспокойство?

Каждый человек испытывает стресс в своей жизни.

Никто не получает пропуск в зал, и, честно говоря, мы, люди, нуждаемся в некотором стрессе, чтобы держать нас в безопасности и мотивировать. И не все стрессы плохи; подумайте о свадьбах, рождениях, днях рождения и выпусках.

Что может быть самым важным в стрессе, так это научиться распознавать его и находить инструменты, которые помогут вам управлять им. Научиться справляться со стрессом очень важно для того, чтобы вести здоровый, сбалансированный образ жизни. Внимание здесь: Пожалуйста, не сравнивайте свой стресс с теми, кто вокруг вас! Почему? Потому что это все равно, что пытаться сравнить две снежинки. Они оба могут быть влажными и падать с неба, но узоры и формы будут совершенно разными. То же самое и со стрессом. Каждый из нас рождается с уникальной личностью и имеет различные убеждения и условия, которые будут влиять на то, как мы воспринимаем и справляемся со стрессом в нашей жизни.

Что Такое Стресс?

На самом базовом уровне, стресс-это все, что ставит a спрос на нашу систему вызывает ее изменение или адаптацию. Современная жизнь требует от нас: адаптируйтесь большую часть времени. Мы завалены информацией, уже упаковали график работы, многочасовая работа, общение короткими очередями, и все без исключения предсказуемая конечная точка. Мы вынуждены поддерживать этот уровень интенсивности до тех пор, пока не достигнем его больше не может, просто потому, что наши системы не могут идти в ногу.

В какой-то момент, пытаясь сохранить этот темп, наша система чувствует, что это слишком много, и начинает посылать тонкие предупреждающие знаки, чтобы привлечь наше внимание. Это может быть в разной степени один из таких общих эффектов стресса: головные боли, плохой сон, частые болезни или ослабленная иммунная система, усталость, высокое кровяное давление, стесненная грудь, неглубокое дыхание, проблемы с концентрацией внимания, нетерпение, будучи вызванным, вы получаете идею. Если мы не можем уловить эти предупреждения, частота и интенсивность увеличиваются, пока это не привлечет наше внимание; обычно в форме болезни или травмы. Вы можете предотвратить это, регулярно проверяя свой ум, тело и дух. Узнайте, каковы ваши стрессоры и как они влияют на ваше тело. Являются ли они внутренними или внешними? То, что вы можете контролировать или ничего не можете сделать?

Что Такое Тревога?

Тревога-это реакция на стресс, которая непропорциональна; она включает в себя страх и воспринимаемую угрозу. Воспроизведение прошлого или беспокойство о будущем будущее берет верх. Это как переключатель выживания застревает в on позиция. Со временем система теряет свою способность судить о любой ситуации и есть только один ответ, перегруженный. Например, будет иметь тот же ответ к ближнему промаху во время вождения, как когда вы забыли, где вы положили свои очки. Еще один пример для сравнения разницы между стрессом и тревогой: где стресс захватит зонтик, потому что прогноз указывает на то, что есть шанс дождь, тревога ходит вокруг с зонтиком все время только для того, чтобы быть безопасный.

Тревога сама по себе-это не медицинское состояние, а скорее эмоция. Это становится проблематичным и требует медицинской помощи, когда деятельность нормальной повседневной жизни становится неуправляемой или подавляющей. Если вы испытываете это, пожалуйста, обратитесь за помощью к медицинскому работнику.

Стресс является основной причиной 80-90% медицинских условий в США, и более чем 40 миллионам подтвержден диагноз тревожность. А что мы можем сделать? Для многих это вопрос намерений, здоровых привычек, и используя инструменты, которые приносят помощь в профилактике и управлении повседневной жизни стресс.

Инструменты и привычки

Помните, что различные инструменты и стратегии будут работать для разных людей, и то, что работает один день, может измениться в зависимости от характера стресса и вашего окружения. Я сравниваю его с созданием набора инструментов. Вы не будете помещать только один инструмент в набор инструментов и ожидать, что он будет работать в каждой ситуации. То же самое и с вашим набором инструментов для снятия стресса. Попробуйте многие, уточните свои избранные и будьте в поиске новых опций.

С чего начать:

Зарегистрируйтесь в своей системе и спросите себя, как это сделать вы чувствуете.
Дыхание-это основа всей жизни. Практика хорошая дышите по дороге домой или когда вы расстроены. Вдыхайте и выдыхайте полностью без принуждать воздух внутри или вне. Это быстро и легко, и вы можете сделать это в любом месте, в любое время.
Уменьшите кофеин и вход стимуляторов как они поддерживают вас и отключают вас от того, как вы себя чувствуете, также верно для депрессанты; подумайте о наркотиках или алкоголе.
Диета. Ешьте настоящую пищу и ешьте, чтобы подпитывать свое тело, не для того, чтобы успокоить ваши эмоции.
Упражнение. Нам всем нужно двигаться. Тебе это и не нужно запуск в течение нескольких часов или взять 60-минутный класс для его подсчета. Просто встаньте и двигайтесь так часто, как только сможешь.
Медитируйте и изучайте практики, которые имеют компонент ум-тело, такой как йога, Рэйки, тайцзи и т. д.
Свежий воздух и природа заземляют и балансирование, пусть даже всего на несколько минут. Передвигаться на свежем воздухе будет еще ровнее - еще лучше!
Получите достаточно качественный сон. Тело борется, чтобы исцеляйте и восстанавливайте без него.
Разработайте процедуру. Предсказуемость в некоторых областях жизни уравновешивает области и времена, которые непредсказуемы.
Расхламляться. Это касается как вашей физической жизни, как в ваших шкафах, столе и т. д. и для ваших эмоциональных и духовных шкафов как хорошо. Сделайте это регулярной практикой, чтобы очистить то, что больше не служит вам. Рассекречивание вашего физического пространства также приносит пользу вашим внутренним шкафам.
Регулярно выражайте благодарность за любую или все из благословения в вашей жизни.

Наше нынешнее положение дел привело к тому, что все больше людей испытывают стресс или беспокойство, причем многие из них впервые.

Если это вы и жизнь кажется вам неподвластной, сделайте сегодня один маленький шаг, который поможет вам чувствовать себя спокойнее и непринужденнее. И если вы чувствуете себя подавленным и боретесь, пожалуйста, обратитесь за помощью.