5 способов хорошо провести день

Счастье зависит от нас самих.

– Аристотель

Счастье и быть счастливым исходят изнутри вас. Находясь вне дома, будь то праздничное собрание, повышение по службе или признание за какое-либо достижение, счастье быстро угасает по мере того, как жизнь движется вперед.

Жизнь дает нам ежедневные уроки и опыт, позволяя нам понять, как реагировать или реагировать. Что бы ни происходило вокруг нас извне, именно наше отношение создаст внутреннее спокойствие и счастье или хаос и мрак. Чтобы быть несчастным, требуется больше энергии, в то время как счастье способствует увеличению энергии.

Счастье — это наше осознание того, что мы делаем со своей жизнью. Да, это правда, что некоторые люди рождаются оптимистами и всегда кажутся позитивными и счастливыми. А как насчет остальных из нас, кто находится между ними?

Думайте о «счастье» как о создании привычки, способствующей росту изнутри. Быть счастливым — это жизненная привычка, доступная каждому. Счастье можно воспитывать и взращивать.

Научные исследования показывают, что счастье способствует более здоровому образу жизни. Это также может противостоять стрессу, укрепляя вашу иммунную систему, и может даже увеличить продолжительность жизни.

Счастье приносит пользу вашему телу и разуму:

Снижает кровяное давление
Уменьшает тревогу
Растет устойчивость
Способствовать творчеству и спокойствию

Вот 5 способов провести счастливый день

Практикуйте ежедневную благодарность

Эта, казалось бы, простая стратегия, если практиковать ее ежедневно, оказывает положительное влияние на настроение и мироощущение. Вы можете вести дневник благодарности, делать комплименты другим или отмечать одну или несколько хороших вещей, которые придают смысл вашей жизни. Практикуйте благодарность в начале дня как прекрасную основу всего хорошего в вашей жизни. Завершение дня на благодарственной ноте может способствовать спокойному сну.

2. Установите намерение в начале дня

Когда вы просыпаетесь и только готовитесь к новому дню, найдите тихий момент, чтобы установить личное намерение о том, чего вы хотите от дня и как вы хотите себя чувствовать. Думайте о намерении как о мини-дорожной карте того, как вы хотите проявить себя.

3. Отпустите мелочи

Что-то всегда приходит и уходит в нашей занятой жизни. Если с вами или вокруг вас происходит что-то, что вызывает реакцию стресса или драмы, дайте себе разрешение признать свои чувства и отпустить их. Если вы направляете свою энергию на все мелочи, вы теряете время, когда могут произойти счастье и великие дела.

4. Медитируйте ежедневно

Ежедневное сидение в тишине и неподвижности проясняет ваш разум и успокаивает. Когда ваш разум ясен и спокоен, у вас есть пространство, чтобы реагировать, а не реагировать. Это способствует эмоциональной регуляции, которая затем делает вас счастливее. Посредничество перегружает наш активный мозг, мгновенно избавляя от стресса. Меньше стресса сосредотачивает нас в более счастливой энергии.

5. Найдите время для упражнений

Упражнения — отличный способ заботиться о себе. Старайтесь ежедневно двигаться, будь то прогулка, кроссфит, велосипед или йога. Делай то, что движет тобой! Он снимает стресс и высвобождает эндорфины хорошего самочувствия. Вы почувствуете себя лучше, когда сделаете что-то полезное, и это способствует счастью.