4 причины, по которым ваши решения не работают!

Вот мы и снова в начале нового года. Многие из нас используют новый год, чтобы составить список решений, целей и устремлений, которые мы взволнованно планируем реализовать в течение года. Но резолюции не удаются столь многим из нас! Вам могут сказать, что вы «просто недостаточно преданы своему делу» или «пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь»; Я думаю, что здесь действуют более глубокие факторы.

Прошло несколько недель с тех пор, как мы вступили в новый год, и я хотел бы поделиться некоторой информацией, чтобы вы могли понять, почему вы, возможно, уже сталкиваетесь с некоторыми проблемами, оставаясь верными своим благим намерениям.

Вы, возможно, заметили, что ваш спортзал переполнен в начале года, но эти новые нетерпеливые лица начинают просачиваться к февралю.

Несколько факторов влияют на то, почему так много разрешений не работают. Вот некоторые закулисные факторы, о которых вам нужно знать, чтобы достичь своих целей с меньшими усилиями.

1. Немотивированные цели

Что это обозначает? Часто, когда мы ставим новое решение, мы выбираем цель, потому что мы недовольны нашей текущей ситуацией, отсутствием здоровья, отсутствием богатства, отсутствием свободы, отсутствием удовольствия или отсутствием удовлетворения. Мы ставим цели улучшить наше физическое здоровье, потому что мы чувствуем недостаток здоровья.

Когда мы ставим перед собой цель, потому что недовольны текущей ситуацией, движущей силой перемен является дистанцирование от того, чего мы не хотим. Мы удаляемся от нашего недостатка и приближаемся к нашей цели. Когда мы это делаем, наша мотивация и побуждение уменьшаются в прямой связи с первоначальной движущей силой. Чем дальше мы уходим от борьбы, дискомфорта или испытаний, которые хотели преодолеть, тем ниже наша мотивация или стремление продолжать идти вперед.

Если вы ищете способ определить, мотивирована ли ваша цель частично недостатком, спросите себя:

Довольны ли вы в настоящее время своим нынешним положением?

ПОЧЕМУ вы хотите достичь поставленной цели?

(Давайте проясним: хотеть большего, чем то, что у вас есть сейчас, — это нормально. Цель здесь — копнуть немного глубже и определить, какая часть, если таковая имеется, связана с недостатком, чтобы мы могли смягчить падение мотивации. )

2. Ваши цели находятся за пределами вашей текущей зоны комфорта

Конечно, они! Здесь важно признать, что вы способны адаптироваться! Вы адаптируетесь к своей нынешней среде, и эта среда станет вашей зоной комфорта. Ваш разум, эмоции и физиология адаптируются к вашим текущим моделям и переживаниям. Как следствие, все, чего вы хотите, чего у вас еще нет или чего вы не испытываете, живет за пределами вашей зоны комфорта.

Например, вы ежедневно испытываете 45% стресса и начинаете новый режим, который снижает ежедневное потребление стресса до 10%. Потрясающе, верно? Вы могли бы подумать, что каждая часть вас будет прыгать от радости, но это не часто бывает. У среднего человека коэффициент адаптации составляет 20%, а это означает, что в большинстве случаев это то, насколько он может естественным образом адаптироваться и при этом чувствовать себя комфортно. Изменения должны произойти на всех уровнях и охватывают ваше мышление (нейропластичность), эмоциональное тело (чувства и гормоны) и физиологию (клеточные рецепторы), и это требует времени.

Чтобы упростить сложную тему, вот общая аналогия.

Думайте об эмоциональном состоянии как о приеме внутрь вещества, например алкоголя. Те, кто пьют регулярно, выдержат немного; те, кто никогда не пьет, окажутся пьяными уже после пары рюмок. То же самое относится ко всему вашему опыту.

Кажется, две-три недели — это среднее время, когда большинство людей может вынести пребывание вне адаптированной среды, и в этот момент разум, тело и эмоции начинают подталкивать вас обратно к центру вашей зоны комфорта.

3. Слишком много сразу

Большие, сенсационные голы — золото; реализация - это то, где многие настраивают себя на неудачу. Внесение сразу нескольких изменений перегружает вашу систему. Изменение вашего распорядка дня, привычек питания или чего-то еще, связанного с вашими новыми привычками, ощущается как одно изменение. Поймите, что вы делаете не одно изменение, а десятки прямых и косвенных изменений и выборов, которые сопровождают его.

Лучший способ изменить свои привычки — выбрать одну или две простые вещи. Выполняйте их последовательно в течение недели или двух, а затем добавляйте еще, как только эти первоначальные вещи станут привычкой, не требующей усилий. Взяв на себя слишком много сразу, вы выбросите вас из зоны комфорта адаптации. Через пару недель вы начнете забывать или вам будет сложно поддерживать это. Когда дело доходит до устойчивой адаптации к изменениям, медленные и настойчивые побеждают в гонке.

4. Ваши годовые цели связаны с настоящим моментом

Мы прыгаем в новый год с целой лодкой целей. Яй, это здорово! Однако, как правило, происходит то, что ментально, эмоционально и энергетически у вас есть все результаты, накопленные в настоящий момент.

По мере продвижения к своим целям вы переходите из текущего состояния в желаемое. Мы оказываемся подавленными, раздавленными годовыми целями, сваленными на нас в один момент времени, в настоящий момент.

Положительный способ решить эту проблему — разбить ваши цели на более мелкие с разумными будущими датами. А сегодня взгляните только на небольшие действенные шаги, которые вам нужно предпринять сейчас, чтобы добраться туда, где вы хотите быть. Не забывайте отмечать все свои детские шаги и придавать себе импульс, который приходит с ежедневными победами!

Какими бы ни были ваши цели и решения на год, я уверен, что вы найдете этот совет, который поможет вам придерживаться их дольше и увеличить свой успех. Оставайтесь с ними достаточно долго и, бинго! У тебя появилась привычка.